piątek, 23 marca 2018

7 Wspaniałych

Szkoła Mistrzostwa Sportowego im. J.Kałuży i H.Reymana oraz AMP Futbol Kraków i Husaria Kraków rozpoczynają projekt pod nazwą 7 Wspaniałych.

Przedsięwzięcie adresowane jest do młodych ludzi po amputacji kończyn, którzy chcieliby rozpocząć profesjonalne szkolenie piłkarskie.

Zawodnicy AMP Futbol, będą mieli możliwość nauki w SMS Kraków oraz trenowania i podnoszenia swoich umiejętności piłkarskich wraz z innymi uczniami placówki.
Projekt realizowany jest we współpracy z AMP Kraków i drużyną Husaria Kraków, której barw młodzi zawodnicy będą mieli możliwość reprezentować.

Więcej informacji udziela sekretariat szkoły www.sms.krakow.pl


piątek, 2 marca 2018

JEDNOSTKA TRENINGOWA – PODSTAWA SZKOLENIA SPORTOWEGO

Uzyskanie stabilnej, a zarazem wysokiej formy sportowej zawodnika uzależnione jest od właściwej struktury całorocznego treningu, czyli podziału na mniejsze, łatwiejsze do prowadzenia i kontroli okresy szkolenia sportowego (m.in. Bompa 1990, Naglak 1999, Sozański, Witczak, Starzyński 1999, Sozański 1999, Lasocki 2002, Bora 2007). 

Jednostka treningowa – stanowi najmniejsze, ale podstawowy i bardzo ważny element struktury czasowej szkolenia sportowego, szczególnie młodego zawodnika. Podczas jednostki treningowej zawodnik uczy się nowych czynności ruchowych, doskonali swoje umiejętności oraz podnosi na wyższy poziom pozostałe elementy, które decydują o skuteczności szkolenia sportowego. 
Składa się ona z następujących części:

a) wstępna (rozgrzewka) – jej celem jest zwiększenie funkcjonalnych możliwości organizmu, a tym samym stworzenie optymalnych warunków do wykazania największej zdolności do pracy (Lasocki  2002). Uzyskać to można poprzez ćwiczenia angażujące mięśnie całego ciała, wykonywane ze wzrastającą obszernością (zakresem) i dynamiką ruchów. Obejmuje ona zestaw specjalnie dobranych ćwiczeń, które zawodnik wykonuje świadomie, w celu przygotowania organizmu do oczekującej go aktywności ruchowej. 



Podstawowe elementy rozgrzewki, to:

trucht - podczas tego elementu powinno się kontrolować technikę ruchu zawodnika. Jest to doskonały moment do korygowania błędów, które występują podczas najprostszego (po marszu) sposobu poruszania się 
ćwiczenia ogólnorozwojowe – obejmują zestawy wielu środków treningowych (od najprostszych, do bardziej złożonych), których celem jest podnoszenie aktywności fizycznej i psychicznej zawodnika
ćwiczenia specjalne - w zależności od tematu części głównej jednostki treningowej, stosuje się ćwiczenia, które swoją strukturą są do nich zbliżone 
Część wstępna zajęć powinna charakteryzować się taką intensywnością, aby podnieść temperaturę mięśni, ale nie doprowadzić do ich zmęczenia. Czas trwania tej część jednostki treningowej, to 20-30 minut.

b) główna – w czasie, której realizowany jest podstawowy cel (temat) treningu – kształtowanie zdolności motorycznych, techniki ruch, czy taktyki. Może tu występować jeden lub kilka akcentów pracy. Uzależnione to jest od programu szkolenia sportowego. W tej części zajęć, zdecydowanie wzrastają parametry obciążenia treningowego (Sozański 1999, Bora 2008). Trwa ona 30-70 minut. Czas ten uzależniony jest tematyki treningu.  

c) końcowa – celem jej jest „uspokojenie” organizmu po dużym wysiłku i chociaż częściowe zniwelowanie zmęczenia wywołanego zastosowanym obciążeniem treningowym (Sozański, Tomaszewski 1995). Stosuje się w niej indywidualne ćwiczenia gibkościowe oraz elementy biegowe tzw. roztruchtanie (kilka minut spokojnego, rozluźniającego truchtu). Czas trwania tej część jednostki treningowej, to 10-15 minut.

Niestety, często część pierwsza i trzecia jednostki treningowej są traktowana nieodpowiednio i nieodpowiedzialnie przez wielu zawodników i trenerów, a to bardzo duży błąd. 
Konsekwencją braku prawidłowej rozgrzewki, mogą być urazy (kontuzje), które znacznie zakłócają prawidłowy rozwój sportowy młodego zawodnika. Należy podkreślić również, iż nieodpowiednia rozgrzewka, znacznie utrudnia realizację części głównej zajęć. 

Zapominając o trzeciej części jednostki treningowej, znacznie utrudniamy proces regeneracji młodego organizmu po wysiłku. Ma to ogromne znaczenie, szczególnie podczas intensyfikacji zajęć np. w czasie zgrupowań sportowych. 



Warto, więc zwrócić uwagę, szczególnie u adeptów sportu, na prawidłową realizację zajęć treningowych. Znacznie ułatwi to efektywność szkolenia sportowego. 

Piotr Bora

----------------------
*Piśmiennictwo dostępne u autora opracowania

poniedziałek, 22 stycznia 2018

SMS Kraków na obozach Cracovii i Wisły

Uczniowie Szkoły Mistrzostwa Sportowego przebywają na obozach krakowskich klubów, które przygotowują się do nowego sezonu Lotto Ekstraklasy na zagranicznych zgrupowaniach.

Z drużyną Cracovii na zimowym zgrupowaniu przebywa mocna ekipa uczniów szkoły: Radosław Kanach, Sylwester Lusiusz, Michał Rakoczy, Sebastian Strózik. W kadrze jest również absolwent  Adam Wilk.

W Hiszpanii wraz z Wisłą Kraków do nowego sezonu przygotowują się Piotr Świątko oraz Patryk Plewka. Obecni są i byli uczniowie Jakub Bartosz, Paweł Brożek i Patryk Małecki.


środa, 20 grudnia 2017

Leszek Dyja w SMS Kraków


Uważany przez ekspertów za jednego z najlepszych trenerów przygotowania motorycznego w Polsce - Leszek Dyja spotkał się z uczniami szkoły. 

Dyja od początku kariery trenerskiej współpracuje najlepszymi polskimi piłkarzami m.in. absolwentami szkoły z Szablowskiego Kubą Błaszczykowskim i Jakubem Świerczokiem.
Leszek Dyja dzielił się z uczniami SMS Kraków m.in. wspomnieniami z początków pracy jako trener przygotowania fizycznego w Ruchu Chorzów, swojej drodze do pracy w reprezentacji Polski w piłce nożnej oraz wrażeniami z aktualnego klubu Wisły Płock.


Uczniowie Szkoły Mistrzostwa Sportowego mogli również skorzystać z uwag oraz porad znakomitego trenera, który m.in. zwracał ich uwagę na ciągły i świadomy rozwój.

Trener Dyja to kolejny znakomity gość, który przyjął zaproszenia SMS Kraków (wcześniej z uczniami szkoły spotykali się m.in. Łukasz Surma, trener Jacek Zieliński, Piotr Giza, Paweł Nowak).

Spotkanie z Leszkiem Dyją odbyło się dzięki współpracy SMS Kraków z Health Sport Management.

wtorek, 28 listopada 2017

Drużyna z Kijowa w SMS Kraków

#SMSKraków odwiedziła drużyna z Kijowa. Nasi uczniowie z gimnazjum rozegrali towarzyskie spotkanie z gośćmi z Ukrainy.

Gości podjęła drużyna trampkarzy MKS SMS.

Zespół z Ukrainy prezentował się bardzo dobrze. Dla naszych zawodników było to bardzo fajne doświadczenie oraz okazja do zebrania nowych doświadczeń – powiedział po meczu prezes MKS Marek Salamon.

Trampkarze musieli uznać przewagę gości 0:3.


czwartek, 23 listopada 2017

TESTY KONTROLNE | drybling i zwody

Uczniowie szkoły przeszli kolejne testy kontrolne. Tym razem sprawdzeniu podlegało  stopień oraz poprawność opanowanych ćwiczeń dryblingu i zwodów.

Testy kontrolne w szkole przeprowadzane są po każdym zrealizowanym module. Pozwalają na ocenę stopnia opanowania danego elementu przez każdego ucznia indywidualnie oraz określenie elementów, nad którymi należy jeszcze popracować.



poniedziałek, 6 listopada 2017

JAKUB ŚWIERCZOK POWOŁANY PRZEZ NAWAŁKĘ

Były uczeń SMS Kraków Jakub Świerczok (Zagłębie Lubin) został powołany przez trenera Adama Nawałkę na towarzyskie mecze z Urugwajem (10 listopada, Warszawa) oraz Meksykiem (13 listopada, Gdańsk).

Kuba w reprezentacji będzie walczył o rolę napastnika numer dwa po Robercie Lewandowskim, co zaczyna mieć znaczenie, bo nie wiadomo, czy z formą na mundial zdąży kontuzjowany Arkadiusz Milik, a Łukasz Teodorczyk, Kamil Wilczek i Mariusz Stępiński w tym sezonie nie są w życiowej dyspozycji.
Świerczok korzysta więc na zasadzie, którą chętnie lubi powtarzać Nawałka: kłopoty jednego piłkarza są szansą dla innego.



Kuba jest wychowankiem MOSM Tychy, skąd trafił do MK Górnik Katowice. W katowickim klubie występował przez kolejne trzy lata, potem na krótko powrócił do MOSM, by w 2007 roku trafić do Cracovii, której barwy reprezentował do 2009 roku (z półroczną przerwą na grę w SMS Kraków). Następnie grał także w Polonii Bytom oraz 1. FC Kaiserslautern. Sezon 2012/13 spędził na wypożyczeniu w Piaście Gliwice. Na początku 2015 roku został graczem Zawiszy Bydgoszcz, zaś pół roku później trafił do Górnik Łęczna. Ma za sobą występy w młodzieżowych reprezentacjach Polski.

Trzymamy kciuki i życzymy powodzenia.